河南县域经济网讯 青春之旅，心灵为帆。为精准回应不同学段学生的心理需求，引导学生觉察内心状态、掌握心理调节技巧，2026年5月14日，淮滨二高学生发展指导中心精心组织心理健康教育指导示范课。为二高学子定制专属心灵滋养课，助力大家以积极心态奔赴成长山海。

　　高一年级：做情绪的主人，与情绪温柔共处

　　为帮助高一学生正确认识情绪、学会科学管理情绪，筑牢心理健康根基，高一年级彭金梅老师开展“做情绪的主人”心理健康主题班会公开课，高一年级主任及全体班主任到场观摩研讨，共探情绪教育的有效路径。

　　课堂伊始，彭金梅老师打破“情绪有好坏”的固有认知，明确情绪本无对错，喜怒哀乐皆是内心真实表达，引导学生放下对负面情绪的抗拒。随后，她结合生活实例，细致讲解喜、怒、哀、惧等基础情绪及焦虑、烦躁、愉悦等复合情绪的特点，帮助学生清晰地识别自身情绪状态。

　　为帮助学生理解情绪背后的逻辑，彭老师重点解读情绪ABC理论——事件A并非直接导致结果C，而是认知B引发了不同情绪与行为，引导学生明白改变认知就能调节情绪。课堂上，她还从生理、行为、人际等维度，分析积极情绪赋能成长、消极情绪影响状态的双重作用，让学生重视情绪管理的重要性。最后，彭老师分享调节认知、合理宣泄、积极暗示、转移注意力等实用情绪管理妙招，手把手教学生做情绪的掌控者，愿同学们都能读懂情绪、善待情绪，以平和心态拥抱高中生活。

　　高二年级：大脑探险家，探秘心灵奇妙世界

　　为激发高二学生的感知力、观察力与创造力，解锁大脑潜能、丰富内心体验，高二年级李礼老师带来“大脑探险家”心理健康主题班会公开课，高二年级主任及全体班主任到场观摩学习，共同陪伴学生开启一场趣味满满的心灵探索之旅。

　　课堂化身奇妙探险乐园，趣味环节层层递进，带领学生沉浸式探秘大脑与心灵的奥秘。色块猜猜猜环节中，细微的色彩渐变藏着玄机，学生们凝神专注，精准捕捉色块的微妙变化，在专注比拼中锻炼色彩敏感度与细致观察力。错觉迷阵里，同学们走进奇幻视觉陷阱，交错的线条、重叠的图案制造出奇妙错觉，在迷宫般的错觉世界里穿梭，感受大脑认知的趣味偏差，打破固有思维局限。情绪魔法屋中，大家解锁心理暗示的神奇魔力，通过趣味互动体验积极暗示带来的情绪转变，学会运用心理暗示调节心态，做自己心灵的魔法师。真相大冒险环节，学生们化身细节侦探，面对隐藏线索，拿起“放大镜”抽丝剥茧，在细节中探寻真相，培养理性思考与逻辑推理能力。故事接龙岛上，想象力尽情绽放，同学们脑洞大开、接力创作，你一言我一语编织奇幻冒险故事，在协作中激发创造力，收获分享的快乐。

　　整堂课趣味盎然、干货满满，让学生在游戏中激活大脑潜能、在体验中读懂内心世界，为高二学子缓解学业压力、丰富心理体验注入温暖力量。

　　高三年级：与压力共舞，轻装上阵赴征程

　　为帮助高三学生正视备考压力、掌握压力调节技巧、增强心理韧性，高三年级宋坤淼老师开展“与压力共舞”心理健康主题班会公开课，高三年级班主任到场参与，为高三学子的备考保驾护航。

　　课堂在轻松的互动中拉开帷幕，共舞小挑战环节，同学们与同桌跟随欢快音乐节奏同步拍手，在默契配合中卸下紧张，直观感受“与压力和谐共处”的轻松状态。随后，我的压力舞伴画像活动开启，同学们拿起画笔，将无形的压力具象化，画出专属“压力舞伴”，并认真标注压力的触发场景、内心感受，在梳理中正视压力、接纳压力。

　　宋坤淼老师结合耶克斯-多德森定律，清晰解读压力与效率的关系——中等程度的压力是成长的助力，引导学生摒弃“压力是负担”的想法，学会与压力友好相伴。在“寻找成功共舞时刻”讨论中，同学们踊跃分享自己曾与压力默契配合、高效备考的经历，交流各自与压力共处的小技巧。

　　课堂最后，宋老师分享实用减压方法：压力吐槽法释放负面情绪、4-2-6呼吸放松法平复紧张心态，帮助学生快速调节状态。课后，她布置拓展任务并寄语高三学子：愿大家都能与压力快乐同行，轻装上阵、全力以赴，奔赴属于自己的繁花前程!

　　三场心理健康主题班会，恰似三缕暖阳，照亮高一情绪管理之路、高二心灵探索之路、高三压力调适之路。从认知情绪、解锁潜能到从容抗压，每一堂课都将实用的心理知识、温暖的成长力量融入学生心间。未来，淮滨二高学生发展指导中心将持续聚焦学生心理成长需求，推出更多优质心理健康活动，陪伴二高学子在青春路上，正视困惑、勇敢前行，心怀阳光、无畏生长!(刘泽鲲 宋坤淼陆永红 冯真真 耿亚玲)

责任编辑：黄文静