河南县域经济网讯  五月风暖，逐梦正当时。高考进入备考关键阶段，为守护女生心理健康，缓解考前压力，近日，淮滨高中女工委联合心理辅导中心和毕业班，在学校二号、三号、五号报告厅同步举办“心向暖阳・从容逐梦” 高三女生心理关怀减压赋能专题活动，全校1400多名高三女生分两次参与，在温暖治愈的氛围中卸下包袱、轻装上阵。

　　本次活动以“情绪减法” 为核心，摒弃晦涩理论，聚焦 “简单、实用、可操作”，精心设置专业讲座、趣味互动、暖心分享三大环节，全程温馨舒缓、干货满满、暖意融融。活动前期，女工委在学校党委的支持下细致筹备、周密部署，提前梳理高三女生焦虑痛点，打磨课件内容，兼顾生理关怀与心理疏导。

　　活动伊始，淮滨高中党委委员、副校长杨昊为活动致辞，开场一句：“可爱的女孩儿，学校知道你们现在很辛苦，面临巨大的升学压力和期待焦虑，但是你们依然每天奋力拼搏、坚持为梦想努力，你们是最棒的，为你们点个大大的赞!”让在场的女孩儿们内心的委屈和辛酸倾泻而出，温暖和力量填满心房。

　　讲座环节，四位导师以“轻装上阵，静待花开” 为主题，从生理有底、情绪有方、身边有人三个维度，为女生们送上贴心指导与力量赋能。针对高考可能撞上生理期的困扰，白侠老师温柔化解女生的尴尬与恐慌，从正向心理暗示、日常饮食禁忌、考场应急处理、物资提前准备等方面给出细致方案。她还精心设计“写给自己的一封信”互动环节，给每一位女孩发一个信封，写下自己的焦虑和担心，也写下对自己的鼓励和信心，等到高考前夜打开，回头看自己一路走来的奋斗足迹，就是自己直面紧张和焦虑最有力量的武器。

　　李盼盼老师直击痛点、共情疏导，分享“焦虑急救”实用妙招：心慌烦躁时，用“3 秒吸气、4 秒屏息、5 秒吐气”的呼吸调节法，快速平复心绪;迷茫焦虑时，放弃完美主义，拆解大目标为每日 3-4 个小任务，用成就感驱散焦虑;睡前易胡思乱想时，写下烦恼与次日计划，完成“大脑清空仪式”，拒绝熬夜内耗。同时，讲座穿插优秀女性榜样故事，激励女生们柔而不弱、韧而愈明，相信自身力量，不惧挑战、勇敢逐梦。

　　趣味互动环节温情治愈、笑声不断，让压力尽情释放、自信悄然生长。开场的“心灵合一”小游戏快速拉近距离，全体女生跟着节奏齐声喊拍、拍手配合，从出声到静默、从睁眼到闭眼，在默契配合中卸下拘谨，现场暖意融融。代艳老师设计的“同桌互找三个优点”的游戏，让会场内充满了真诚的赞美和温暖的笑声。

　　张玉萍老师带领大家进行了呼吸放松法练习，引导同学们将体内的紧张、焦虑化作浊气缓缓吐出。她还鼓励同学们分享自己的情绪调节方法，有的同学说喜欢听音乐，有的说喜欢跑步，有的说喜欢写日记……老师认真倾听并逐一肯定：“你们每个人都是自己问题的解决专家。”最好的方法不是老师教给你们的，而是你们自己发现的——相信自己的力量，你们远比想象中更强大。

　　杨昊校长在最后的寄语中表示，焦虑并不是软弱的表现，而是每一个认真对待梦想的人都会经历的正常情绪反应。她鼓励同学们：“越是临近终点，越要学会与自己和解。高考固然重要，但它只是人生的一个驿站，而不是终点。你们的健康、快乐、自信，远比任何分数都珍贵。”她希望同学们在这场活动中真正放松下来，放下包袱，带着温暖和力量重新出发。杨校长温暖而有力的寄语，赢得了全场阵阵掌声。

　　活动结尾，女工委还为每一位女孩准备一份暖心小礼物——黑巧，苦中带甜的滋味正是奋斗逐梦的味道。走出会场，每一位女孩的眼中都多了一份从容与坚定，她们带着收获的温暖与力量，重新回到教室、回到书桌前，继续为梦想拼搏。而这一次，她们不再孤军奋战——因为她们知道，焦虑可以被接纳，压力可以被释放，自己远比想象中更强大。

　　本次活动是高三年级关爱学生心理健康、落实“五育并举”教育理念的重要举措之一。正如杨校长所言：“教育的目的不仅是传授知识，更是培养身心健康、人格完整的‘人’。”在高考冲刺的最后阶段，这样的活动如同一场及时雨，滋润了每一位女孩子的心田，也为她们最后的冲刺注入了强大的心理能量。

　　相信在未来的日子里，高三全体女生定能以更加从容的心态、更加坚定的步伐，心向暖阳、从容逐梦，在六月的考场上绽放最美的自己!(刘泽鲲 田旺 彭朵朵 夏林林)

责任编辑：刘晓宏