河南县域经济网讯  4月25日下午，一场题为《小穴位 大健康》中医药科普知识专题讲座在信阳中医药文化馆如期开讲。本次活动特邀信阳市中医药学会理事、信阳市第二中医院康复科主任罗俊担任主讲人，吸引信阳市众多中医药爱好者及有健康养生需求的朋友到场聆听，共赴一场中医养生科普之约。

　　讲座伊始，罗俊主任从穴位的基本定义入手，结合中医理论为现场群众进行了详细的讲解，让听众轻松理解穴位与人体健康的内在关联。穴位，学名腧穴，是人体脏腑经络气血输注于体表的部位。又称气穴、孔穴、节、会等。中医可以通过针刺、艾灸、推拿、拔罐等刺激相应的穴位治疗疾病。随后，罗俊主任又详细梳理了经穴、奇穴、阿是穴三大类别，结合人体解剖与临床康复经验，逐一讲解不同类别穴位的定位特点、功能差异与临床应用价值，并深入剖析三类腧穴的不同特点。对于经穴，重点阐述其“归属十二经与任督二脉、有固定名称位置、主治规律明确”的特性，结合常见穴位说明其在调理脏腑、疏通经络中的核心作用;对于奇穴，突出其“不属十四经、多有特定功效、针对性强”的优势，举例说明其在治疗特定病症中的应用价值;对于阿是穴，生动讲解其“以痛为腧、无固定位置、随病而定”的特点，强调其在即时缓解疼痛、调理局部不适中的实用意义。内容兼具专业性与实用性，层层递进、深入浅出。

　　讲解完穴位分类后，罗俊主任继续深入，详细阐述了腧穴的三大治疗作用，即近治作用、远治作用和特殊作用，并结合临床案例对每一种作用进行了深入浅出的阐释。关于近治作用，罗主任重点讲解穴位对其所在部位及邻近组织、器官的治疗作用，如头部穴位治头面病症、胸部穴位治心肺疾患等，强调其“所在治所”的普适性治疗价值;关于远治作用，他结合经络循行规律，说明穴位对远离自身部位的远隔脏腑、肢体病症的治疗效能，如足三里穴调理脾胃、合谷穴治疗头面痛等，生动展现经络系统的远程连通调理作用;关于特殊作用，罗主任突出其“双向调节、特异性强”的特点，举例说明部分穴位具有独特的治疗功效，如大椎穴解表退热、关元穴固本培元等，展现腧穴治疗的多样性与精准性。讲解过程罗俊主任将专业理论与临床实践紧密结合，让现场听众透彻掌握穴位治疗作用的核心逻辑。

　　紧接着，罗俊主任系统阐述了四种科学精准的穴位定位方法。骨度分寸法：强调以人体骨节标志为依据，按比例换算距离，确保取穴精准，如将前臂由肘横纹至腕横纹直上分为12寸等，为现场听众建立标准化取穴思维;体表标志法：结合人体自然标志，如五官、指节、皱纹、凸起等进行取穴，举例说明利用鼻尖、肚脐、指尖等标志快速定位常见穴位的技巧;手指同身寸法：又称“指寸法”，罗主任详细讲解1寸、2寸、3寸、5寸等不同指寸标准的应用，讲解如何根据自身手指比例灵活适配，解决“无尺测量”的实操难题;简便取穴法：介绍日常最便捷的取穴方式，如两手虎口交叉、食指中指无名指小指并拢取穴位等，适合日常保健快速应用，兼具实用性与便捷性。

　　在夯实理论基础后，罗俊主任聚焦实操应用，着重推介了五大黄金穴位。他结合日常临床康复经验，精选出合谷穴、足三里、涌泉穴、内关穴、太阳穴这五个覆盖调理、保健、急救等多重需求的核心穴位，逐一讲解其定位、功效与日常保健手法。合谷穴，俗称“万能穴”，手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处，详细阐释其疏风解表、止痛通络的作用，讲解如何缓解头面痛、感冒发热等常见不适;足三里，被誉为“长寿穴”，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有调理脾胃、增强免疫力的核心功效，指导群众如何通过日常按揉改善消化机能;涌泉穴，足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。则侧重安神助眠、引火归元，指导群众利用睡前搓揉改善睡眠质量;内关穴，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，聚焦心胸保健，讲解其改善胸闷、心悸、晕车晕船等问题的实用方法;太阳穴，也称醒脑穴，在眉梢与目外眦(外眼角)之间向后约一横指的凹陷处。则聚焦头面部保健，讲解其清肝明目、醒脑开窍的功效，指导大家在工作疲劳或头痛发作时，通过按揉此穴达到快速舒缓醒脑的效果。

　　推介完核心穴位后，罗俊主任进一步拓展，为大家讲解了四种居家常用保健手法，让理论知识真正落地到日常护理中。一是点按法，以拇指指腹为着力点，用力按压穴位并保持一定时间的技巧，强调力度由轻到重、渗透柔和，适合应急缓解局部酸痛;二是按揉法，在点按基础上增加环形揉动动作，使刺激更温和持久，适合腹部、四肢等肌肉丰富部位，尤其适合老人与儿童日常保健;三是叩击法，利用空心掌、指端或叩击锤等工具，轻快拍打穴位及周围肌肉，达到疏通气血、缓解疲劳的目的，适合颈肩腰背部紧张酸痛;四是艾灸，讲解了居家安全使用艾灸的注意事项与方法，强调其温经散寒、行气活血的功效，指导群众可使用艾条温和灸或艾灸盒，针对足三里、关元等穴位进行温补，改善虚寒体质。

　　讲座尾声，罗俊主任将所学所练进行综合实战，针对三种常见高发疾病，给出了专属的穴位保健“黄金方案”，并演示了具体操作办法，为讲座画上圆满句号。针对感冒，推荐太阳穴+合谷穴+风池穴组合。罗主任阐述了如何配合点按法与按揉法，强调按揉风池穴时需低头取穴，力度以酸胀感向眼部放射为佳，可有效疏风解表、缓解鼻塞发热;针对胃痛，推介足三里穴+中脘穴组合。他指导群众采用按揉法，顺时针揉动中脘穴，同时配合点按足三里，通过一上一中的协同作用，快速缓解胃痉挛、改善胃胀反酸;针对心烦失眠，精选涌泉穴+神门穴组合。演示睡前搓揉涌泉穴的手法，以及睡前点按神门穴的技巧，通过刺激这两个穴位，达到宁心安神、引火归元、改善睡眠质量的目的。整个讲解过程逻辑清晰、层层递进，从理论定义到分类特点，再到治疗作用与定位方法，罗俊主任将专业理论与临床实践紧密结合，用通俗语言拆解复杂知识，让现场听众透彻掌握腧穴核心知识与实操技巧。

　　讲座结束后，公益义诊服务同步开展，针对群众提出的颈肩腰腿痛、失眠等问题，罗主任进行一对一健康咨询与中医体质辨识，结合腧穴知识给出个性化调理建议。并现场手把手指导群众精准取穴，示范颈肩部位的按摩舒缓手法，针对不同人群的体质差异，调整保健手法与力度，确保群众掌握正确的保健技巧。此外，罗俊主任还结合临床康复经验，现场分享两组助力颈椎恢复的专属动作。动作设计兼顾专业性与易操作性，适合日常办公、居家场景下练习，可有效放松颈部肌肉、改善颈椎活动度，为群众提供了便捷的颈椎养护“良方”。

　　此次活动既科普了中医穴位养生知识，提升了群众健康素养，又让大家近距离感受中医药文化的独特魅力，进一步推动了中医药文化在基层的传播与普及，为信阳市中医药事业发展注入了新活力。(刘泽鲲 徐强 熊海霞)

责任编辑：石洋洋