为进一步推进学校心理健康教育工作，营造师生共长、生态育人的校园氛围，帮助教师舒缓情绪、释放压力，提升自我悦纳和主动调适的能力。6月23下午，信阳市浉河区哈敦学校全体教师在阶梯教室开展了主题为《“师”放压力，从“心”出发》的教师减压赋能的心理团体辅导活动。
看字说颜色
考验老师们的反应速度：在考验过程中，要求被试者尽快说出文字的颜色，这反映了大脑处理信息的速度。反应速度越快，说明大脑对信息的处理效率越高，就像运
雨中人测试
雨中人投射测试(Drawing a Person in the Rain，简称DAPR)是心理投射测试的一种，主要用来测试个体在外界压力情境下的情绪状况以及压力应对方式。在轻柔的音乐中，赵雪老师引导教师们放松身心，生物钟同步启动，神经张力释放，渐进式身体扫描，让压力代谢可视化，呼吸神经重塑、引入能量;让教师轻轻闭上眼睛，调整呼吸，每一次呼吸都让你更放松，想象一幅雨中人的画面。
将你的注意力集中在这个画面上，直到它越来越清晰。那是怎样的画面，是什么样的氛围?人物在做什么?情绪是怎样的?请将雨中人画出来。赵老师根据老师们画的雨中人进行解读。
教师心理健康测试
最后，赵老师对老师们进行了心理健康测试，带领大家识别压力过大的反应，并教给大家应对压力的方法：
1、转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响;
2、合理发泄情绪——适当的场合哭一场;向他人倾诉;进行剧烈运动;放声歌唱等。
理智控制法——心理换位;自我激励;深呼吸调节......
此次团体辅导不仅是一次心灵的洗礼，更让老师们在心灵深处进行了一次自我探索的旅程。作为教师，只有做一名健康、自信的教育者，才能用自己满满的正能量去感染和成就有幸福力的学生。愿每位老师可以天天开心快乐，用积极的心态面对每一天!
（声明：本文不代表河南县域经济网观点，如是转载内容，河南县域经济网不对本稿件内容真实性和图文版权负责。如发现政治性、事实性、技术性差错和版权方面的问题及不良信息，请及时与我们联系，并提供稿件的错误信息。）
责任编辑：刘泽涛
