河南县域经济网讯 10月12日下午第四节课，淮滨高中本部2001班全体同学相聚录播教室，参与主题为《接纳自我，告别高二迷茫》的专题心理辅导课，高二年级其他班级在教室观看现场直播。本次课程由学校心理健康学科组张玉萍老师主讲。

　　课堂伊始，张老师引导同学们闭目静心，围绕空虚、自卑、内耗、躺平四种常见心理状态开展课堂小调查，请同学们对照自身情况举手反馈。结合调查结果，张老师组织同学们展开交流探讨，深度剖析这类“高二现象”产生的内在原因，细致拆解精神内耗的形成来源，引导大家正确认识：成长过程中出现这类心理困惑十分普遍，不必为此焦虑，同时这些负面的心理状态也完全可以通过自我调整得以改善。

　　张老师借助心理学工具“乔哈里窗”，带领同学们全方位探索自我、认知自我。她为每位同学分发乔哈里窗记录表，大家填写属于自己的“开放的我”;同桌互换表格，写下观察到对方身上“盲目的我”;收回表格后，再独立填写“隐藏的我”与“未知的我”，这部分内容无需对外展示，留给自己静心审视。完成填写后，同学们积极交流思考，踊跃分享内心感悟。有同学感慨，平日里常常陷入自我怀疑、习惯性否定自己，却意外发现，在同伴眼中的自己有着许多闪光点;也有同学谈到，心中积压的委屈与愤怒不知如何诉说，久而久之便选择封闭内心，通过这节课才懂得，情绪可以大胆倾诉，也能够落笔宣泄。

　　在同学们分享结束后，张老师结合发言，区分了影响心理状态的可控因素与不可控因素，向大家介绍“三秒断念”实用心理调节方法，帮助同学们梳理纷乱思绪。课堂上，在老师的带领下，全体同学共同进行深呼吸放松训练，回归内心，关照自身情绪。大家还现场写下独属于自己的鼓励话语，将其作为成长路上的座右铭，时时激励自我。课程尾声，张老师布置了课后实践任务：每周记录一项自身微小进步，完成三个力所能及的小目标，主动练习情绪调节，在点滴行动中减少精神内耗，做到真正的自我接纳。

　　整堂课循着心理状态调研、困惑根源拆解、自我认知探索、学习停止内耗四个环节层层推进，引导同学们看见真实的自己，坦然接纳自身的不完美。高二是青春成长的关键转折期，迷茫与困惑皆是成长路上的必经考验。愿每一位少年都能学会与内心和解，正视成长阵痛，既看见自身光芒，也接纳自身缺憾，立足当下、稳步前行，在自我关照中积蓄力量，奔赴属于自己的熠熠星光。(刘泽鲲)

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