在家进行线上学习期间，我们要严格按照学校防疫要求，做好自我防护，积极参加线上学习活动、体育锻炼，同时注意以下几点：
01.
做好个人防护
罗山县党委政府十分关心师生的身体健康，卫健部门正在加大医疗资源调配，全力保障就医人员的医疗救治。我们一定要从官方的渠道了解信息，相信党和政府采取的有力措施。希望同学们做到坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家里;外出时一定正确佩戴口罩;勤洗手，保持房间的清洁通风及消毒，做好个人卫生防护。
02.
正视负面情绪
关于“疫情”的各类信息出现，我们的情绪容易受到扰动，有担心、害怕、焦虑，这是正常的应激反应，学会接纳负面情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”“这种难熬的时光肯定会过去的”，给自己以积极的心理暗示。也可以通过阅读一本喜欢的书、听一首轻音乐、与家人聊天等方式转移一下我们的注意力，也可以通过腹式呼吸缓解焦虑，“蝴蝶拍”进行自我安抚。
03.
保持良好作息
疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。
04.
坚持适当运动
运动可以增强个人体质，同时也可以让我们保持良好心态，排解烦恼的、消极的、紧张不安的心理状态。我们可以探索适合的锻炼方式，宅家也可以尝试开展如广播体操、垫上运动、跳绳、跳舞等运动。总之，避免久坐或者长时间躺着。
可爱的孩子们，如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过便捷的电话和网络与朋友聊天倾诉。当然，也可以拨打学校心理咨询热线：万老师13939781601 ，我们很愿意随时和你沟通哦!
疫情防控，人人有责，群防群控，从我做起!愿我们早日在校园重逢!
责任编辑：袁卿
